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マスク酸欠にならないように

マスク生活も一年になりますね

長時間のマスクは酸素不足やストレスになり

気がつかないうちに隠れ酸欠になってるそうです

確かに生あくびが増えたなと感じます

時々頭がボーっとしたりします

コロナ期間が長くなってきてストレスも溜まりやすいですし

在宅ワークなどで外出も少なくなると余計にストレスを溜めがち

ストレスから身を守るために背中を丸くすることも増えます

自律神経の交感神経が優位に働くと呼吸が浅くなります

酸素を上手く取り込むことが出来なくなり

酸欠になります

酸素が不足すると免疫細胞も弱くなります

だからこそ今は深呼吸をする時間を持ちましょう

寝る前にゆっくりとした呼吸を意識して行うこと

自律神経も安定させ深い眠りを得られます

そして酸素は脳にも必要なので認知症予防にもなります

少しの心がけで健康になれるのならやってみましょう!







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