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成長ホルモン分泌でアンチエイジング・・痩せ体質に
昔は運動していたのですが
２０代後半から筋肉は落ちやすく髪の毛にも老化が
３０代は急激に成長ホルモンは減少し
２０代の４割ぐらいになってしまうのです
でも、でも・・・分泌が鈍くなってしまってるから
成長ホルモンを作ること自体が衰えているわけではなく
ホルモンは本来脳下垂体にあります
分泌する能力を加齢によって低下してしまっているだなんです
では成長ホルモンを分泌させるには筋トレ＆睡眠が大切
筋トレをしてしっかりとした睡眠を取ると成長ホルモンが出ます
筋トレで傷ついた筋繊維を修復するために成長ホルモンは不可欠
週２から３日１日１５分ぐらいの筋トレでOKです
そして２２時から２時までの睡眠
これも大切
食事はおなかがすいてから食べる
常に満腹だと起きている間成長ホルモンが分泌されないそうで
空腹を感じることが成長ホルモンを促すそうです
成長ホルモンが活発に分泌されてる人は
若々しく痩せやすい
スローな筋トレ１日１５分・・目標にします
一応昨日久しぶりにやったら
（笑）めちゃ筋肉痛です
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(マナ鍼灸治療院) 2014年6月 7日 19:18
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