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食事で日焼け予防
紫外線対策をおこたると、日焼けにより"活性化酸素"が増すことにより、栄養素が不足してしまいます。
紫外線対策として、紫外線が強くなる時期の前に
栄養素を摂っておきましょう。
紫外線対策の食べ物として、どんなものがあるのでしょうか？
β-カロチン
代謝により使われた分のビタミンA（ガンの抑制や免疫にかかわる）にかわる。
活性酸素を抑える野菜
ほうれん草や小松菜、モロヘイヤ、しゅんぎくなど、緑色の野菜
ビタミンC
皮膚に必要なコラーゲンの合成を促進する。
ブロッコリーやカリフラワー、イチゴ、赤ピーマン、芽キャベツ
ビタミンB2
皮膚の新陳代謝を高め、皮膚を丈夫にする
レバー、うなぎ、いわし
アミノ酸
できてしまったメラニンを減らすことにより、シミの抑制に効果あり。
どんな食材？
ハチミツ、ねぎ、卵、豚ひれ肉
亜鉛
紫外線に対する皮膚の抵抗力に関わります。
亜鉛不足は、皮膚の抵抗力を弱めます。
・どんな食材？
レバー、うなぎ、かき、鶏のささみ
食事で日焼けをカバーしましょう
カテゴリ:
(マナ鍼灸治療院) 2012年5月 7日 10:17
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