皆さんの平熱は何度ですか？

平熱は３６度以上がいいと聞きますね

代謝を上げて免疫力が上がるには体内の平熱37度位がいいそうです

体の酵素が活性化する温度が37度

体内温度が低いと血管が収縮し緊張状態に

巡りが悪くなり代謝が落ち体内に老廃物が滞りやすくなります

熱産生も低くなり冷えを生みます

この状態を改善するには地道な冷えを取る生活

暑い夏ですが冷たいものを極力取らない

ストレッチを取り入れて筋肉を動かす

タンパク質を取る

タンパク質は体内酵素の働きを上げ熱産生を高めます

暑いと麺類を取りがちですね

タンパク質を少し多めに摂りましょう

手足の指体操も効果的

手足は体の末端

ここを動かす事で循環を高めます

少し体内温度を上げて代謝や免疫をアップして暑い夏を乗り越えましょう

勿論免疫アップはコロナ予防にも