お腹が出る原因は便秘、脂肪がつく、腹筋が弱って内臓を引き締めていられない

 

これらの事を解決するのに必要なのは運動ですが

 

1日1万歩歩く、腹筋運動を３０回繰り返す、毎日のストレッチを行う

全てを組み合わせた方が効率的に引き締まるというお話

 

ウォーキングは有酸素運動、内臓脂肪や皮下脂肪を減らす

筋トレは筋肉に刺激を与えて引き締める

ストレッチは代謝をよくして関節を柔らかくするためが目的

 

有酸素運動は洞爺脂肪をエネルギー源にするため生活習慣病の予防に適して

元になるのはご飯やパンなどの主食です

筋トレは肉や魚の蛋白源が必要

ストレッチは関節や筋肉の動きをスムーズにし内臓の働きを

良くするためにも必要な運動

 

副菜に多い野菜に対応しまた骨を強くすることの牛乳に相当すると考えられます

 

勉強していると新しいことが。。

 

面白いものです！