寒い日が続きますね

体が冷えているなと感じる時

肌も乾燥しています

体が冷えることで血液の巡りが悪くなり栄養が行き渡りにくくなります

顔色も肌質も悪くなります



体の冷えによって

疲れが抜けない

気持ちが落ち込む

寝つきが悪い

胃腸の調子がよくない

など症状がでます

体を温める習慣を身につけましょう

特に夜の時間を大切に

夜は体を修復する時間

湯船に浸かることも大切
そしてボディーケアをしましょう
ストレッチをしてゆっくりと体の緊張をほぐす
足の指を動かして末端に血液を送る
寝る前にスマホを見ない
湯たんぽなどで足を温める

日常の些細なことのない積み重ねが冷えを予防していきます

成果はまとまって出てきます

1日1日を大切に丁寧に送りましょう