暑い日々が続きますね

冷えは冬という感じですが、夏は体の中からの冷えを起こします

冷房の冷えは、自律神経のバランスを崩します

疲労感、体の冷え、肩こり、頭痛などが起こしやすくなります

温め食材を1食はとりましょう

冷えとり食材
黒糖、シソ、生姜、山椒、唐辛子、八角、酒カボチャ、長芋、山芋

血流促進食材
納豆、カカオ、玉ねぎ、ししとう、青魚、鮭、甘酒、シナモン、カレー粉
にら

うちでは、鳥手羽先を、醤油、八角、生姜、にんにく、豆鼓、黒糖で煮ます
万能ネギは、切って、胡麻油と塩昆布で和えたりしています

本格的な夏はこれから
特に今年は、８月は気圧の変動が激しくなりそうです
体調が悪くなりやすくなります

日々の食を見直して健康になりましょう