睡眠中は代謝も低下しており、朝食は1日の活動に向けて代謝を高め

体温を上昇させるという意味からも、とくに重要

毎朝の食事は規則的に、温かく消化のよい飲食物を摂取することが大切

昔ながらの朝がゆや雑炊、味噌汁とご飯などが理想的。

成人した女性は、同じ身長・体重の男性に比べて、筋肉量が10％ほど少ないため、体内で作る熱の割合もそのぶん低くなっています

女性の体温は低いかというと、男女とも午後の高くなったときの体温は同じくらい

作り出す熱の量が少ない女性が、どうして男性と同じ体温を維持できるかというと、女性の場合は男性よりも体脂肪の割合が約10％高く

体脂肪が断熱材の役割をすることで、熱産生量の少なさをカバーしていることがわかっているんです

適正な体重で適度な筋肉と体脂肪を保つことはともに、女性が体温を維持するために欠かせないのです。

冷え性は更年期にも多いのですが、若い女性にも多く

その原因は無理なダイエットによる摂取エネルギー不足と

筋肉・体脂肪の減少、そしてその結果としての女性ホルモンのアンバランス

無理に痩せてはいけません