温活って聞いたことがありますか？

体を食べ物や体の中から温めること

体が温まると血行がよくなり、基礎代謝が上がります

これはインディバの作用と同じですね

基礎代謝が上がるということは太りにくくなる

免疫も上がって風邪や疲れも予防

肌にもターンオーバーが早くなり美肌に

体を温めることは美につながるというわけなんです

朝や夜にストレッチをして筋肉を弛めると

血の巡りがよくなって朝すっきりと目ざめます

あとは食事

体を温める

人参、レンコン、ごぼう、山芋、玄米、みそなどの発酵食品、ねぎ、たまねぎ

とうがらし、にんにく、しょうがなど料理にとりいれてみてください

そしてのみもの

ほうじ茶、中国茶、紅茶など炒ったお茶は冷えません

なるべく手首や足首などは冷やさないように

とくに肩こりがひどい方は冷房の中でも

首の冷えに注意しましょう

温活で美活（笑）

女性は大変ですが

自分に返ってくるものです日々の努力は報われます！！