近所のスーパーでアボガドや果物の詰め放題をやってました

 

結構入ってアボガドがいっぱいに

 

昨晩はゴボウサラダと一緒に

 

アボガドって　ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、銅、カリウム、カルシウム、マグネシウ、他...いろいろな栄養素が含まれます

 

豊富な食物繊維により腸をキレイにしてくれる

 

腸内にもいいですね

 

腸がきれいだと肌にも表れます

 

今日はアボガドのカツオ節合えにしようかと

 

カツオ節はカルシュウムやビタミンＤも含まれ骨にもいいです

 

そろそろ更年期前・・準備して骨粗鬆症予防もしないといけません