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ビタミンDを取って美肌・ガン予防・妊活に食事で改善

ビタミンDはカルシュウムやリンなどミネラルの代謝機能の維持を保つことを
助けてくれるビタミン
また骨や免疫機能を強化してくれる成分
乳がんの予防抗がん効果、肌の殺菌作用があり、肌のバリア機能を高めてくれ
ターンオーバーも活発にしてくれるビタミンです
アンコウの肝やしらす、イワシの丸干し、きくらげに含まれます
 
最近では不妊の方にも関係するビタミンD
若いころから卵子の量が低下している女性は
ビタミンDが不足していることが原因も
適度にビタミンDを摂取することで
妊娠しやすい卵子を保つことができるとわかってきました
体外受精を行った女性を対象にした結果
ビタミンDが卵子の着床率のアップに影響しているかもしれないと
報告もあったようです
 
ビタミンDは日光を浴びることで増えるビタミン
過度な日焼けはダメですが
1日15分ほど浴びて増やしましょう

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