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鬱や精神疾患を食事から改善
しかし
加工食品は鬱の発症リスクを高める原因となります
イギリスで調査した結果で
加工食品を食べる人はそうでない人と比べて
鬱を発症するリスクが60%も高いこと判ったそうです
鬱の患者は、ドーパミンやアドレナリンの分泌を増やす
葉酸、セロトニンの材料トリプトファンが不足している傾向があります
セロトニンなどの神経伝達物質が減少している状態
葉酸やトリプトファンを積極的に摂取して
神経伝達をスムーズにすることが大切
加工食品はなるべく控え、野菜や果物、肉、魚
豆海藻を積極的に取って頂きたいです
特に生の野菜は抗酸化作用のあるものが多く
抗酸化作用は、怒りや不安、ストレスを感じた時に発生する
活性酸素を除去する働きも
特におすすめはトマト
抗酸化力も強く週２回以上トマト食べると40%も鬱のリスクを軽減できると
データが出ています
またセロトニンを増やすには
トリプトファン材料となるたんぱく質が必要
しっかり食事を見直して
薬に頼らない生活をおくりましょう
カテゴリ:
(マナ鍼灸治療院) 2017年4月 9日 10:48
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