更年期体重増加

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<font size="3">更年期は体重も増えやすくなります

単に代謝が落ちて太りやすいだけではなく

ホルモンのバランスが崩れるので食欲UPしやすいです

中には痩せる方もいますが・・・胃腸が不調なかたもいます

更年期の症状は人それぞれです

本当に訴えは千差万別

ただ体や心に無理を重ねてきた度合でも症状は違ってきます
一度色々と見直す時期でもあるのかもしれません

耳鳴りや聴力の衰えを訴える方も多いです

腹八分目が一番いいのはわかっていても我慢してしまうと
後で倍に食べたくなるのが食欲ですね
更年期で便秘になってしまった方には
硬水炭酸水がお勧めです
硬水はマグネシュウムが含まれているの便秘にはいいです

生理前にはプロゲステロンの分泌が盛んになります
胸の張りや痛み、お腹や腰の痛み、体の痛み、吹き出物、食欲増進などなど

先週生理が終わったのに胸が痛いという方も
私も最近よくあります
こんな時はプロゲステロンが出ているので
食欲もUPしますね
夕食を早めに取ったり、小分けにして夜ごはんの量を半分ずつ時間差で食べたり
１日１食にする方もいます
無理に食欲を抑えて我慢すると
食べたものをエネルギー変換しなくなってしまい
代謝の悪い体になります

特に

甘いもの、脂っこいものを食べたくなりますね
このプロゲステロンの分泌が盛んになると血糖値が急激に下がるのです
とても空腹感を感じてしまうんです

果物やナッツ類を食べて回避をしても
私は最近は頂いたパッションフルーツにはまってしまい
普段は甘いものが苦手ですが、ほのかな酸味とプチプチとした食感がたまらず
食べています

キウイフルーツもお勧め
ビタミンEが豊富でホルモンバランスの改善に効果的です

若くなっていくわけではないので
更年期という時期を乗り越えましょう
乗り越えたらすっごく楽になると・・・思います