カテゴリ
月別 アーカイブ
- 2024年4月 (1)
- 2024年2月 (2)
- 2024年1月 (1)
- 2023年11月 (3)
- 2023年9月 (3)
- 2023年8月 (1)
- 2023年7月 (3)
- 2023年6月 (6)
- 2023年4月 (2)
- 2023年3月 (3)
- 2023年2月 (4)
- 2023年1月 (3)
- 2022年12月 (6)
- 2022年11月 (3)
- 2022年10月 (2)
- 2022年9月 (2)
- 2022年8月 (4)
- 2022年7月 (4)
- 2022年6月 (4)
- 2022年5月 (3)
- 2022年4月 (3)
- 2022年1月 (3)
- 2021年12月 (1)
- 2021年9月 (4)
- 2021年8月 (2)
- 2021年7月 (1)
- 2021年5月 (2)
- 2021年4月 (2)
- 2021年3月 (1)
- 2021年2月 (1)
- 2020年11月 (2)
- 2020年10月 (3)
- 2020年9月 (1)
- 2020年5月 (2)
- 2020年4月 (3)
- 2020年3月 (2)
- 2020年2月 (1)
- 2020年1月 (3)
- 2019年12月 (1)
- 2019年11月 (1)
- 2019年7月 (1)
- 2019年6月 (2)
- 2019年5月 (3)
- 2019年3月 (7)
- 2018年12月 (2)
- 2018年11月 (1)
- 2018年10月 (2)
- 2018年9月 (1)
- 2018年8月 (2)
- 2018年7月 (2)
- 2018年6月 (1)
- 2018年5月 (5)
- 2018年4月 (1)
- 2018年3月 (1)
- 2018年1月 (1)
- 2017年12月 (1)
- 2017年11月 (2)
- 2017年10月 (12)
- 2017年9月 (7)
- 2017年8月 (3)
- 2017年7月 (8)
- 2017年6月 (15)
- 2017年5月 (6)
- 2017年4月 (6)
- 2017年3月 (9)
- 2017年2月 (8)
- 2017年1月 (13)
- 2016年12月 (6)
- 2016年11月 (5)
- 2016年10月 (5)
- 2016年9月 (23)
- 2016年8月 (13)
- 2016年7月 (13)
- 2016年6月 (9)
- 2016年5月 (8)
- 2016年4月 (17)
- 2016年3月 (13)
- 2016年2月 (16)
- 2016年1月 (4)
- 2015年12月 (4)
- 2015年11月 (6)
- 2015年9月 (2)
- 2015年8月 (3)
- 2015年7月 (3)
- 2015年4月 (2)
- 2015年3月 (1)
- 2015年2月 (2)
- 2015年1月 (8)
- 2014年12月 (8)
- 2014年11月 (6)
- 2014年10月 (13)
- 2014年9月 (20)
- 2014年8月 (19)
- 2014年7月 (13)
- 2014年6月 (13)
- 2014年5月 (13)
- 2014年4月 (4)
- 2014年3月 (6)
- 2014年2月 (7)
- 2014年1月 (9)
- 2013年12月 (14)
- 2013年11月 (6)
- 2013年10月 (7)
- 2013年9月 (10)
- 2013年8月 (6)
- 2013年7月 (4)
- 2013年6月 (5)
- 2013年5月 (5)
- 2013年4月 (27)
- 2013年3月 (14)
- 2013年2月 (6)
- 2013年1月 (10)
- 2012年12月 (5)
- 2012年11月 (5)
- 2012年10月 (7)
- 2012年9月 (6)
- 2012年8月 (11)
- 2012年7月 (15)
- 2012年6月 (20)
- 2012年5月 (19)
- 2012年4月 (18)
- 2012年3月 (46)
- 2012年2月 (4)
最近のエントリー
HOME > 院長コラム > 美容と健康 > セロトニン不足・・不眠や落ち込みなど
院長コラム
< 心因性疼痛～頑張りすぎていませんか？～ | 一覧へ戻る | メールの問い合わせについて >
セロトニン不足・・不眠や落ち込みなど
セロトニン・・幸せホルモンｄえすが
これが不足すると切れやすくなったり
落ち込んだり、やる気がなくなる、ぼーっとするなど
私達がしあわせだな～と感じるのは脳から分泌される
セロトニンやドーパミンが関与してます
セロトニンはうれしいとか快感
ドーパミンはやる気になったり
セロトニン不足は鬱になりやすいとも言われいます
セロトニンは脳内が２％・・・腸に９０％常在していると言われてます
不眠や朝方起きるのがだるいなど
そんな症状もセロトニン不足なんです
では増やす方法って
まず食生活を見直しましょう
最近よく聞くトリプトファン
ヨーグルト、プロセスチーズ、豆乳、納豆、赤身の魚、ゴマ
そば、バナナ、白米、肉
ビタミンＢ６も必要です
鶏ひき肉、トウガラシ、ニンニク、ピスタチオ、きなこ、マグロ
脳がセロトニン不足だよ～悲鳴をあげないうちに
食生活を見直しを
そして鍼灸治療やインディバでホルモンアップも
カテゴリ:
(マナ鍼灸治療院) 2015年11月27日 11:41
< 心因性疼痛～頑張りすぎていませんか？～ | 一覧へ戻る | メールの問い合わせについて >
同じカテゴリの記事
熱中症や夏バテにはインディバ
急に暑くなりました 夏が苦手、汗がベタベタ 秋に毎年体調が悪くなる 気温の変動が体調不良につながる 自律神経の弱さと体の循環が悪いので おこる症状です インディバは体の巡りの改善につながります 体内温…
(マナ鍼灸治療院) 2019年7月30日 08:23
更年期不調は
更年期、、生理がある更年期の時期、生理が間引きになる時期、生理がストップする時期 更年期も色々な状態があります チビりチビりと生理が来るようだとまだいいんです 来なくなると、…
(マナ鍼灸治療院) 2019年6月 1日 09:34
適度な水分が妊娠できる体へ
水分不足は不妊に繋がることはご存知ですか？ 血流に影響が出て妊娠しやすい体にならないために不妊に繋がるため 水分補給が大切になります 特にこれから暑くなってきます 不妊には…
(マナ鍼灸治療院) 2019年6月 1日 09:26
かかと落としで骨を健康に
雨が降って今日は暇なのでブログを書こうと 今日は骨ホルモン❗ 昨日は、整形外科に行って骨密度を測定しました 牛乳が苦手なので、チーズや魚、食事には気を付けていました 腰椎は大丈夫でしたが、大腿骨の密度…
(マナ鍼灸治療院) 2019年5月21日 14:21
今の時期に体をしっかり作りましょう
お天気がすぐれない日が続きそうです 気圧、気象は体への影響が強く 急激な気圧の変化は自律神経が乱れてしまいます 人の体は、気圧が変化するとストレスを感じます 自律神経が活発に働き過ぎてしまいます 交感…
(マナ鍼灸治療院) 2019年5月21日 05:28
