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体のリズムを知りましょう
今回は女性の体のサイクルについて １日＝サーカディアンリズムと言います
体の１日の周期変化 体内時計という言葉もありますが
健康な人は朝目覚めると活動モード「交感神経」が活性化して
体温や心拍数を上昇させて呼吸数を増やします
夜になると体を休息モードに導く「副交感神経」が眠りへと移行させてます
副交感神経によって体が休んでいる間
成長ホルモンが分泌されて肌や筋肉、骨が形成されて
余ったエネルギーが体脂肪に蓄積されやすくなる
と言われてます
この交感神経、副交感神経のように
元々生き物の体には自然的周期を調整してバランスをとる機能があるんです
無理をして生活が乱れると
睡眠障害 倦怠感、肌荒れなどの体調不良だけでなく
免疫機能も落ちてしまい様々な病気の発症をしやすくなります
最近では睡眠不足が肥満につながることもわかってきました
確かに私もバイトの生活をしていた先月
辞めてからわかったこと やる気が起きないとか
少しでも眠りたいなど
今思えば元気なようで無理をしていたことに気が付きました
健康を仕事としているのに何たること
時々夜遊びは仕方ないかもしれませんが
肌や健康のためにもやはり早寝早起きを心がけて
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(マナ鍼灸治療院) 2014年8月17日 09:19
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